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こんにちは、AAの林です。
気づいたら１１月でもう2025年が終わりそうなんて全然実感わきませんが、、、3年生の皆さんはあとひと踏ん張り追い込みの時期ですね😢私も修士論文を書かないと卒業できないので朝から深夜まで研究室の日々で曜日感覚やら時間間隔やら失われてしまっています、
受験期はやっぱり部屋の中に閉じこもりがちですがそうなると、不安やストレスをより感じやすくなるように思います💭今月はストレスや不安との向き合い方とのことで私の実践している（していた）ものを紹介します。
1⃣外の空気を吸う
同じところにこもっていると少しどんよりしたり集中力が低下したりしませんか、、？外の新しい空気を吸ったり太陽の光を浴びるのって思っている以上にとっても大切です☀️
2⃣運動をする
運動は気分転換だけでなく集中力や記憶力の向上など勉強の効率化にもつながるようです✏特に部活動をしていた人は急に動かなくなってしまったという人も多いと思うので少し筋トレをしてみたり歩いてみたりすると良いかもしれません！
3⃣ちょっとした自分のご褒美をつくる
私は甘いものが大好きなので特に休日など塾にずっと籠っていた日の夜にはアイスを買って帰ったり、自分の好きなダンスのレッスンに行ったりしていました🍦（笑）どんなに小さくても良いのでちょっとしたご褒美で頑張っている自分をしっかりと認めてあげて下さい
4⃣実施できる計画を立てる
どうしても焦ってつめ詰めのタスクを設定してしまいがちですがそれを達成できなかった時のストレスがまた更に焦りにつながってしまいます。少しまじめになってしまいますがしっかりと限られた時間の中でこなせる量を設定するのも受験勉強の一つです🔥
5⃣人とお話しすること！
自分ばかりしか見えなくなるとどんどん追い込んでしまいがちです、、。周りのペースを把握するために同級生と話すのも大切ですが、どうでも良いことやストレス、不安など同級生以外のお友達や家族、マナビスのスタッフに話してみるのも一つです🌟
私が実践していたことはこんな感じです。自分に合った方法をぜひ見つけてあと少し体調第一に駆け抜けましょう💨寒くなってきたので体調管理（睡眠食事は絶対！！）は十分に✊
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