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こんにちは、AAの田母神です。
つい最近まで暑くて半袖で出かけていたのが、今はもう寒すぎて家を出るのも勇気がいりますね...ですが皆さんは毎日塾に来てて本当にすごいと思います。ただこの時期急激な気温変化の影響で体調を崩す人が多いので、ちゃんとご飯を食べて、ちゃんといっぱい寝て、体調を壊さないように心がけましょう💪
さて、今回のテーマは「ストレスや不安との向き合い方」ということで、私が受験生のときやっていたことをいくつか紹介出来たらなと思います。
① どんな話でもいいから人と話す！
ずっと机に座って勉強するのはかなりストレスを感じると思います。なので疲れたな、と思ったら無理をするのではなく、友達と一度外の空気を吸いに行ったりしてみてはどうでしょうか。不安を感じたらAAの私達や社員さんに話してもらえればいいし、人に話すと絶対気分も楽になると思うので、勉強のし過ぎで疲れたり不安を感じたら、いつでもAAに話しかけに来てください😊
② 夜寝る前に好きなことをやる時間を作る！
私も皆さんと同じように受験生の時塾に通っていました。受験生の時、塾ではほとんど携帯に触れずに勉強をしていたと思います。ですが、夜寝る前の30分ぐらいはYouTubeを見たり、ゲームをやったりしていました。一日を勉強してご飯食べてお風呂に入って寝る、で終わってしまうと、それは誰でもストレスが溜まってしまうと思います。なので塾では集中して勉強をしますが、その分家に帰って寝る前だけは、勉強のことを忘れて30分ぐらい好きなことをやって良いと私は思います。
ちなみに、ここで一番大事なのは、塾では携帯をほとんど触らない、ということです。疲れた時に何度か携帯を触ってしまうと、勉強中に携帯を触るという癖がついてしまいます。なので好きなことをやる時間は、塾で勉強している合間に取るのではなく、夜寝る前に固定してやることが最も大切なことだと、私は思います。
③ お風呂で音楽を聴く
これねー、結構いいんですよ！（笑）音楽を聴く効果として、精神的なリラックスやストレス軽減があります。具体的に言えば、音楽を聴くとドーパミンやセロトニンといった神経伝達物質が分泌されることで気分が高まり、幸福感や安心感を得られます。このように音楽を聴くという行為はストレス軽減につながります。ですが勉強中に音楽を聴くとそっちに集中してしまい勉強に集中することが出来ません。
だからお風呂に入っているときに聞くんです！別に家に帰る道中で聞いても良いんですよ？でもその場合はイヤホンをしなければいけないと思います。実はですね、イヤホンをして聞くのとせずに聞くのでは感覚が全然違うんですよ。イヤホンをして聞くよりスピーカーなどで聞いたほうが全然開放感がありますし幸福感も変わります。私は受験生の時、お風呂で音楽を聴くためだけに小さなスピーカーを買ってもらいました（笑）実際やってみると皆さんもわかると思いますので、是非ともやってみてください！！🎵
今回はいつもよりいっぱい書いてしまいました...最後まで読んでくださりありがとうございます。3つ、私が実際受験生の時に行っていたことを上げさせてもらいました。ただストレスの解消方法は人それぞれなので、ストレスや不安との向き合い方に困っている方がいれば、是非参考にしていただければなと思います。お風呂で音楽聞くのオススメですよ！（笑）
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